BLOG FÜR DEINE GESUNDHEIT

* und Männer auch Knochengesundheit Krafttraining ist eine der wichtigsten Massnahmen um Knochendichte zu erhalten.  Verringerte Knochendichte - Osteopenie und Osteoporose - erhöhen das Risiko für Knochenbrüche, v.a. in Hüften und Wirbelsäule. Der Zug, den man durch Krafttraining auf Sehnen und damit Knochenstrukturen erzeugt, .verbessert und/ oder erhält die Knochendichte nachweislich. Muskulatur wird im Verlauf des Lebens immer wichtiger Muskelmasse baut sich ab dem 30. Leb

Reformer Pilates Hype Pilates- und vor allem Reformer-Pilates- Studios scheinen momentan überall zu eröffnen.  Hast du gewusst, dass Pilates auf Joseph Pilates (1883-1967) zurückgeht?  Joseph Pilates hat das Konzept entwickelt und dafür diverse Geräte, auch den Reformer, erfunden.  Pilates und Reformer Pilates sind also nichts Neues, haben sich aber über viele Jahre bewährt. Pilates Prinzipien Joseph Pilates selbst nannte seine Methode  "Contrology" (die Kunst der Kontrolle),

Krafttraining bietet viele Vorteile für die physische und psychische Gesundheit. Hier sind zehn wissenschaftlich fundierte Gründe, regelmäßig Gewichte zu heben oder mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren: Steigerung des Grundumsatzes: Muskelgewebe ist metabolisch hochaktiv und fungiert als „Hochofen“ des Körpers. Mehr Muskelmasse erhöht den Energieverbrauch auch im Ruhezustand, was das Gewichtsmanagement erleichtert. Stärkung der Knochendichte: Durch die mechanische Be

Ja, damit du deine grossen Ziele erreichen kannst, braucht es Zeit und vor allem Regelmässigkeit (min. 2x die Woche). Aber die ersten Veränderungen wirst du schon sehr rasch spüren und das motiviert! Du wirst stärker Startest du neu mit Krafttraining, wirst du schnell spüren, dass du stärker wirst. Die neuronalen Anpassungen finden rasch statt und der Lerneffekt ist gross.  Das motiviert, um dran zu bleiben! Verbesserte Durchblutung Schon nach wenigen Trainingseinheiten verbe

Training & Erholung Für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist die Balance von Training und Erholung entscheidend. Viele legen einen...

Sport und Bewegung als Puzzleteil für mentale Gesundheit Bewegung kann viel: es stärkt das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und die...

Biochemie der Ernährung Unzählige Trends sind in den Medien vertreten: Von Low Carb zu Keto, blutzuckerorientierte oder...

Longevity & Outlive? Longevity heisst in etwa Langlebigkeit und zeigt sich als Strömung und Trend, bei dem Mann & Frau versuchen, die...

Tanzen ist Medizin für dein Körper, dein Gehirn und deine Seele!

Wie wir erfolgreich neue Gewohnheiten schaffen. Wir alle kennen es, dass Vorsätze zum neuen Jahr oder auch zu einem anderen Zeitpunkt...

Pause zu machen ist nicht immer einfach! Oft sind wir im Strudel des Alltags gefangen und rennen vorn Aufgabe zu Aufgabe. Finden wir ein...

Mir gefällt die Analogie vom Becken, das wie der Knotenpunkt Olten ist: Im Becken ist nicht nur der Körperschwerpunkt, es bildet auch...

Eine kurze Einleitung ins Krafttraining, die zeigt, dass nicht nur die Belastung, sondern auch die Erholung wichtig ist! Wer mehr Wissen...

"Viel bringt viel und mehr bringt mehr!" - "Mit einem Training pro Woche kannst du dein Fitnesslevel erhalten, mit zwei Trainings pro...

Verspannt im unteren Rücken? Nackenstarre? Schmerzen in der Hüfte nach dem Joggen? Kennst du das auch? Es gibt einige gute Gründe, sich...

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und für einige von uns gibt es bald nichts Schöneres mehr als gemütliche Abende auf dem Sofa....

Dass auf die Fitnesswelt der Spruch "mehr Schein als Sein" oft zutrifft, habe ich schon lange befürchtet. Nun aber, da sich immer mehr...

Die Temperaturen steigen und endlich lockt das Wetter nach draussen. Für mich heisst das: grosse Freude auf Biketouren, Stunden in der...