Warum Frauen* unbedingt Krafttraining machen sollten.

* und Männer auch

Knochengesundheit

Krafttraining ist eine der wichtigsten Massnahmen um Knochendichte zu erhalten. 

Verringerte Knochendichte - Osteopenie und Osteoporose - erhöhen das Risiko für Knochenbrüche, v.a. in Hüften und Wirbelsäule.

Der Zug, den man durch Krafttraining auf Sehnen und damit Knochenstrukturen erzeugt, .verbessert und/ oder erhält die Knochendichte nachweislich.

Muskulatur wird im Verlauf des Lebens immer wichtiger

Muskelmasse baut sich ab dem 30. Lebensjahr ab. Mit Perimenopause und Menopause beschleunigt sich dieser Vorgang deutlich. 

Wer seine Muskulatur und damit Kraft, Balance, und Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern will, muss Krafttraining als Routine etablieren.

Die gute Nachricht: Verbesserungen sind in jedem Alter möglich!

Metabolische Gesundheit

Muskulatur ist nicht nur für die Kraft, Leistung oder Ästhetik wichtig.

Gerade in den letzten Jahren hat sich deutlich gezeigt, wie entscheidend Muskulatur für die Stoffwechselgesundheit ist. 

Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität, den Blutdruck, den Zuckerstoffwechel und die Cholesterinwerte. Alles Faktoren, die entscheidend sind, wenn es um Herzkreislauf - Krankheiten oder Diabetes 2 geht.

Resilienz & Selbstwirksamkeit

Krafttraining hat auch einen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit und wie wir uns selber sehen und fühlen.

Es verbessert die Selbstwirksamkeit, macht resilienter und Studien zeigen, dass es hilft, Ängste zu verringern. 

Was gibt es im Steiger Training für Kurse für Kraft?

Um deine Kraft zu verbessern empfehlen wir dir BODYPUMP, LES MILLS CORE oder den POWER CIRCUIT. Alle drei Kurse sind so konzipiert, dass du die Übungen auf dein aktuelles Fitnesslevel anpassen kannst!

Für ein Group Fitness Probetraining meldest du dich am besten direkt über Sportsnow an.