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VOR & NACH BABY

GUT BETREUT UND FLEXIBEL

Schwangerschaft und Geburt sind grosse Herausforderungen für den Körper und den Geist. Ein gezieltes Training ​kann in vielerlei Hinsichten unterstützend wirken und ist nach der Geburt unbedingt notwendig.​

Unsere Angebot besteht aus Personal Trainings, Kleingruppentrainings und virtuellen Kursen, die ort- und zeitunabhängig absolviert werden können. Ganz wichtig: auch bei den Trainings, die virtuell mit der App selbständig durchführen kannst, hast du die Möglichkeit nachzufragen, ein Feedback zu verlangen und beim Buchen des Coachingpakets, individuelisieren wir dein virtuelles Training.

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DEINE UNTERSTÜTZUNG

Haltung

Ein aufgerichteter Körper schafft Raum für das wachsende Kind, ermöglicht eine freie Atmung und ist die Basis, damit Beckenboden und Rumpfmuskulatur funktionell arbeiten können. Nach der Geburt und mit den Herausforderungen mit dem Kleinkind hilft eine gute Haltung Schmerzen zu verhinden.

Spannung und Kraft
Durch den ständigen Wandel muss sich der Körper kontinuierlich anpassen an. Mit den richtigen Übungen werden Beckenboden, Bauch- und Rückmuskulatur so gestärkt, damit sie ihre Aufgaben wahrnehmen können.

Länge und Flexibilität
Sich gut fühlen im Körper. Schmerzfrei und ohne Verspannungen, die Schwangerschaft und Stillzeit geniessen.

ABLAUF APP-TRAINING 

Telefonisches Erstgespräch: Wir ermitteln deine Bedürfnisse. Wo stehst du in der Schwangerschaft / im Rückbildungsprozess? Was müssen wir zusätzlich beachten (Schmerzen, Verspannungen, ect.) Willst du den Kurs selbständig durchführen?

1-4 Personal Training zum Starten? Möchtest du den Kurs individualisieren?

Training: Du bekommst die Trainingseinheiten auf die App zugespielt und gehst die Übungen Schritt für Schritt durch: für jede Übung bekommst du ein Video und einen Text, damit du die Übung selbständig durchführen kannst.

Begleitung: Mittels regelmässigem Rückfragen, sehe ich als Trainerin, ob du auf Kurs bist.
Du kannst Fragen stellen und Feedback verlangen, wenn du das brauchst.

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Es klappt wunderbar mit dem App. Die Videos sind toll und ich bin richtig begeistert. Es ist immer ein gutes Gefühl die Trainings bzw. Übungen mit Complete abschliessen zu können und es macht richtig Spass. Ich schätze es sehr die Übungen selbst einteilen zu können während dem die Kleine unter ihren Spielbogen daneben liegt oder schläft.

PREISE

Personal Training

ab CHF 150 / Training

Individuelles Personal Training mit Fokus auf Rückbildung.

Kurs in der Gruppe

Preis je nach Anzahl TN

Kleingruppenkurse mit Fokus Rückbildung oder Pilates während der Schwangerschaft. 

Virtueller Kurs (App)

CHF 250

Sechswöchiger Kurs:
- 2 Einheiten à ca. 30 min
- Eine Wochenaufgabe für den Beckenboden
- ort- und zeitunabhängig

(optional individualisierbar:
Aufpreis von CHF 250
vgl. Online Coaching)

Video onDemand

Pro Monat CHF 50

Unbeschränkter Zugang zu kurzen (30') und langen (60') Rückbildungslektionen, sowie Pilateslektionen für Anfänger und Fortgeschrittene.

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