Treppentraining
1. Zum Aufwärmen: Locker hoch und tief jöggelen (je nach Treppenlänge mehrere Durchgänge, sodass du richtig warm bist)
2. Sprint hoch, locker tief - jede Stude
3. Sprint hoch, locker tief joggen - je nach Treppe 2-3 Stufen auf einmal
4. Squat Jump - Single Leg Squat im Wechsel, locker tief joggen
5. Squat Jumps - locker tief joggen
Je nach Treppenlänge machst du 1-3 Durchgänge von den Übungen 2-5. Du solltest 3-4 min aktiv sein. Dann 1 min Pause. 2-5 Runden, je nach Zeit und Fitness.
Viel Spass!