Krafttraining bietet viele Vorteile für die physische und psychische Gesundheit. Hier sind zehn wissenschaftlich fundierte Gründe, regelmäßig Gewichte zu heben oder mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren: Steigerung des Grundumsatzes: Muskelgewebe ist metabolisch hochaktiv und fungiert als „Hochofen“ des Körpers. Mehr Muskelmasse erhöht den Energieverbrauch auch im Ruhezustand, was das Gewichtsmanagement erleichtert. Stärkung der Knochendichte: Durch die mechanische Belastung (Zug und...

Ja, damit du deine grossen Ziele erreichen kannst, braucht es Zeit und vor allem Regelmässigkeit (min. 2x die Woche). Aber die ersten Veränderungen wirst du schon sehr rasch spüren und das motiviert! Du wirst stärker Startest du neu mit Krafttraining, wirst du schnell spüren, dass du stärker wirst. Die neuronalen Anpassungen finden rasch statt und der Lerneffekt ist gross.  Das motiviert, um dran zu bleiben! Verbesserte Durchblutung Schon nach wenigen Trainingseinheiten verbessert sich die...

Training & Erholung Für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist die Balance von Training und Erholung entscheidend. Viele legen einen...