Individuelles Training

Individuelles Training - von Beginn weg. 

Dein Ziel und dein Wohlbefinden - Du als Person - stehst bei uns im Zentrum. 

Du möchtest abnehmen und deinen Körper verändern? Willst deine Haltung verbessern und Schmerzen den Kampf ansagen? Du wünschst dir, dass du dich in und mit deinem Körper besser fühlst? Sehnst dich nach mehr Energie und dass du deinen Alltag mit Leichtigkeit meistern kannst? Du betreibst ambitioniert einen Sport und brauchst einen Ausgleich dazu?

Dann bist du bei uns richtig! Gemeinsam gehen wir es an:

Wo stehst du? Wohin willst du? Diese Fragen bilden die Basis.

Mit unserem Wissen und unserer Erfahrung zeigen wir dir deine Möglichkeiten und den Weg zu deinem Ziel auf.

 

Wir unterstützen und fordern dich. Wir fördern dich und erweitern deinen Horizont im Sportbereich. Und: Wir wollen, dass du Spass am Training hast.

Unsere Stärken

 

Gesundheit & Vitalität

Gesundheit stärken.
Vitalität erfahren.

Mit der richtigen Dosis Kraft,
Ausdauer & Beweglichkeit, nach individuellem Bedürfnis, arbeiten wir gemeinsam an deinem Ziel.

Kraft & Ausdauer

Den Körper formen.
Herz & Muskel stärken.

Funktionelles Training, mit dem du
fitter wirst, den Körper veränderst
und mehr Leistung erbringen kannst:
im Alltag und im Sport.

Ausgleich & Stressreduktion

Kopf lüften.
Energie tanken.

Mit der individuellen Dosis Intensität gelingt es, den Körper und Geist zu stärken, um die Anforderungen des Alltags zu meistern.

Haltung &
Stabilität

Aufrecht gehen.
Ausgeglichen sein.

Halt im Körper, Kraft aus der Mitte, schmerzfrei sein und die Bewegungsfreiheit im Körper spüren durch Pilates und Faszientraining.

Vor & nach
Baby

Veränderung spüren.
Gleichgewicht finden.

Schwangerschaft und Geburt sind
Zeiten der Veränderung.
Mit gezieltem Training
kannst du deinen Körper unterstützen,
und die Herausforderungen meistern.

Golf Fitness & Prävention

Bewegungen trainieren.

Ausgleich schaffen.

Golf ist ein komplexer Sport.
Golf Fitnessschafft körperliche Voraussetzungen für ein
erfolgreiches Spiel, sowie auf die Prävention, um Verletzungen zu vermeiden.

Pilates & Faszientraining

Stärke von innen.
Länge und Geschmeidigkeit.

Den Körper in ein funktionelles Gleichgewicht bringen.
Mit Kraft
von innen und Beweglichkeit und Mobilität, das Körpergefühl
verbessern und langfristige Gelenksgesundheit fördern.

Den Fokus nach innen richten,
um zu Ruhe zu finden -
im Körper und im Geist.

Preise Standart

4er Karte

CHF 600

Das 4er Abo ist perfekt für dich, falls

- Du selbständig oder in der Gruppe fleissig am Trainieren bist und sporadisch Unterstützung brauchst

- Du mit Personal Training starten willst und erstmals 4x reinschnuppern möchtest.

 

 Gültigkeit 2 Monate

12er Karte

CHF 1800

Das 12er Abo ist perfekt für dich, falls

- Du wöchentlich ins Personal Training kommen möchtest.

- Du ein Ziel verfolgst und dafür Unterstützung brauchst.

 

Gültigkeit 4 Monate

25er Karte

CHF 3400

Das 25er Abo ist perfekt für dich, falls

- Du dich langfristig mit Personal Training fit halten willst.

- Du extra Motivation und Kontrolle brauchst, um langfristig erfolgreich zu trainieren.

 

 

 

Gültigkeit 8 Monate

Probetraining

CHF 80

 

Online Coaching - von uns für dich!

Du willst von unserem Wissen und unserer Erfahrung profitieren und dennoch hauptsächlich selber trainieren? Du willst dein Training selbst bestimmt zu deiner gewünschten Zeit, an einem beliebigen Ort absolvieren und dennoch wissen, dass dein Training von einem Experten genau für dich zusammengestellt wurde? Du willst die Kosten im Griff haben - auf Qualität willst du aber auf keinen Fall verzichten? 

Bei uns ist all das möglich. Personal Trainings im Studio, Trainingspläne nach einem/ zwei Einführungen mit online Begleitung oder diejenige Kombination, welche genau für dich stimmt!

So funktioniert's

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Sport-Telefon-Kasten
Mann, der versucht App

Kennenlernen

Deine Ziele.

Dein Weg.

Gemeinsam erarbeiten wir einen Weg zum Ziel.
Mit Personal Trainings
vor Ort schaffen wir
die Grundlage.

Trainingsplan

Individualisiertes Training.
Einfach & Verständlich.

Damit du dein Training selber absolvieren kannst und stets weisst, was du wie tun musst, bekommest du alle Infos (inkl. Trainingsvideos) von uns geliefert.

Dein Training

Unser Wissen, unsere Erfahrung.

Deine Zeit, dein Effort.

Mit unseren Vorgaben absolvierst du dein Training selbständig.

Über unser Trainingstools haben wir Einsicht in deine Aktivitäten und wir bleiben in Kontakt.

Begleitung

Gemeinsam auf dem Weg.

Regelmässige Checkups.

Während den Trainingsblöcken bleiben wir im Kontakt. 

Wir unterstützen und begleiten dich, damit du am Ball bleibst.

Preise Hybrid Personal - Online Coaching

Probetraining

CHF 80

Kennenlerntraining.

Standortanalyse.

Gemeinsam definieren wir Ziele und Wege zum Ziel.

Personal Training

CHF 160/ Lektion

Vor der digitalen Erstellung des Trainingsplans

besuchst du mind.

ein Personal Training.

Hier erarbeiten wir

die Basis für den Trainingsplan und wir als Experten stellen sicher, dass du zuhause mit unserer Anleitung das Training sicher selbst durchführen kannst. 

Trainingsplan
CHF 160

Der Trainingsplan

digitalisiert auf einer App

inkl. Erklärungen und Trainingsvideos geben dir

den Weg detailliert vor.

 

 

 

 

 

 

 

Kunden mit bestehendem

Personal Training Abo

bezahlen pro Trainingsplan

den Betrag einer PT Lektion.

Coaching

CHF 160/ Plan

Überwachung der Trainingseinheiten und des Fortschritts via App.
Inkl. Anpassungen und Tipps, um motiviert zu bleiben.

(max. 6 Wochen)

 

 

Kunden mit bestehendem

Personal Training Abo bezahlen
pro 6 Wochen Coaching den Betrag einer PT Lektion.

 

Unsere Erfahrung zeigt: der sitzende Lebensstil und unsere Gewohnheiten führen dazu, dass viele von uns unter Verspannungen und Schmerzen leiden. Und: gleiche Muster führen zu ähnlichen Problematiken - Schmerzen um unteren Rücken, Verspannungen im Nacken, Probleme mit den Knie- und Hüftgelenken.

Mit unseren 6 Wochen - Programmen wollen wir dich unterstützen: Unsere Trainingsprogramme sind keinen Tropfen auf den heissen Stein. Mit drei Trainings pro Woche über die Dauer von sechs Wochen, gibst du deinem Körper genügend Impulse, die sich in deinem Wohlbefinden zeigen werden. 

Und das Beste: wir individualisieren dein Training laufend! Du gibst uns Feedback, wir passen an. Mithilfe unserer Trainingsapp sind wir in Kontakt. 

Individualisierte 6 Wochen - Programme

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Vinyasa-Yoga
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Squat Workout

Gesunder, starker Rücken

Kraft von Innen her.
Beweglich und mobil.

Mit einer Kombination von Kraft-, Stabilitäts- und Mobilitätsübungen wird der untere Rücken gezielt gestärkt. Dabei wird lokal, aber auch global gearbeite, um auch

die Faszienverläufen  miteinzubeziehen.

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Hüft & Knie im Gleichgewicht

Mobile Gelenke. 
Entspannte, kräftige Muskeln.

Das Gleichgewicht von Mobilität und Stabilität fördert eine optimale Beinachse, funktionelle Muskelaktivität, langfristige Gelenksgesundheit und helfen bei der Entspannung der Muskulatur nach intensiven Belastungen.

 

2 - 3 Trainings pro Woche

/ 6 Wochen.

Entspannter

Nacken

Halt im Schultergürtel.

Freiheit im Nacken.

Mit Betrachtung des ganzen Körpers, fokussieren wir uns auf den Nacken & Schultergürtel und empfehlen dir Kraft -, Stabilitäts- und Mobilitätsübungen, die deine Haltung verbessern und Spannungs-verhältnisse optimieren.

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Body Weight Workouts

Dein Körper.

Dein Training.

Mit Eigenkörperübungen fit werden, fit bleiben und sein.

Kraftübungen und Intervalltrainings werden kombiniert. 

Kurze Workouts, die dich motivieren dran zu bleiben und dein Bestes zu geben.

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Trainingsplan
CHF 160

Der Trainingsplan

digitalisiert auf einer App

inkl. Erklärungen und Trainingsvideos geben dir

den Weg detailliert vor.

Das ist die Basis. Unsere Erfahrung und deine ersten Schritte.

Coaching

CHF 160/ Plan

Mit dem Coaching individualisieren wir deine Trainingseinheiten, passen Intensität und Übungen anund geben dir Tipps, um motiviert zu bleiben. Alles via App - einfach und unkompliziert.

(max. 6 Wochen)

Personal Training

CHF 160 / Lektion

Du brauchst mehr Unterstützung? Dann melde dich für ein vor - Ort Personal Training an. 

Wir unterstützen dich gerne.

Bergstrasse 1, 6004 Luzern

079 / 743 98 58