Online Coaching - Individuell & Professionell

Du willst von unserem Wissen und unserer Erfahrung profitieren und dennoch hauptsächlich selber trainieren? Du willst dein Training selbst bestimmt zu deiner gewünschten Zeit, an einem beliebigen Ort absolvieren und dennoch wissen, dass dein Training von einem Experten genau für dich zusammengestellt wurde? Du willst die Kosten im Griff haben - auf Qualität willst du aber auf keinen Fall verzichten? 

Bei uns ist all das möglich.: Wir begleiten dich online per App, nach Wunsch kombiniert mit einzelnen Personal Trainings. 

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Mobility & Stability

Programme

 

Individuelle Trainingspläne
 

So funktioniert's

1. Kennenlernen
2. Trainingsplan erstellen
3. Dein Training
4. Begleitung & Betreuung

Ältere Person auf Gymnastikball

Kennenlernen

Deine Ziele.

Dein Weg.

Gemeinsam erarbeiten wir einen Weg zum Ziel. Mit einem Kennenlernen, einem Personal Training vor Ort oder virtuell oder einem Gespräch (wenn du z.B. schon bei uns in der Gruppe trainierst) legen wir die Grundlage für die Zusammenarbeit.

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Dein Training

Unser Wissen, unsere Erfahrung.

Deine Zeit, dein Effort.

Mit unseren Vorgaben absolvierst du dein Training selbständig.

Über unser Trainingstools bleiben wir in Kontakt und optimieren nach Bedarf dein Training laufend.

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Trainingsplan

Individualisiertes Training.
Einfach & Verständlich.

Damit du dein Training selber absolvieren kannst und stets weisst, was du wie tun musst, bekommest du alle Infos durch unsere Trainingsapp (inkl. Trainingsvideos) von uns geliefert.

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Begleitung

Gemeinsam auf dem Weg.

Regelmässige Checkups.

Während den Trainingsblöcken bleiben wir im Kontakt. 

Wir unterstützen und begleiten dich, damit du am Ball bleibst.

Preise  - Individualisiertes Online Coaching

Probetraining
CHF 80

Kennenlerntraining.
Standortanalyse.

Gemeinsam definieren wir Ziele und Wege zum Ziel.

Personal Training
CHF 160/ Lektion

Vor der digitalen Erstellung des Trainingsplans
besuchst du mind.
ein Personal Training.

Hier erarbeiten wir
die Basis für den Trainingsplan und wir als Experten stellen sicher, dass du zuhause mit unserer Anleitung das Training sicher selbst durchführen kannst. 

Trainingsplan
CHF 320

Der Trainingsplan
digitalisiert auf
einer App 
inkl. Erklärungen und Trainingsvideos
geben dir 
den Weg detailliert vor.

Kunden mit bestehendem Personal Training Abo bezahlen pro Trainingsplan
den Betrag einer PT Lektion.

 

Mobility & Stability - Programme
 

Unser Favorit

Unser Credo hier:
Gesundheits - Empowerment!
Wir geben dir die Tools und du nimmst es selber in die Hand!

Für deine Gesundheit.
Für dein Wohlbefinden.
Für Dich!

Unsere Erfahrung zeigt: der sitzende Lebensstil und unsere Gewohnheiten führen dazu, dass viele von uns unter Verspannungen und Schmerzen leiden. Und: gleiche Muster führen zu ähnlichen Problematiken - Schmerzen um unteren Rücken, Verspannungen im Nacken, Probleme mit den Knie- und Hüftgelenken.

Nimm es selber in die Hand!

Mit unseren 6 Wochen - Programmen machst du den Unterschied:

Unsere Trainingsprogramme sind keinen Tropfen auf den heissen Stein. Mit drei Trainings pro Woche über die Dauer von sechs Wochen, gibst du deinem Körper genügend Impulse, die sich in deinem Wohlbefinden zeigen werden. 

Und das Beste: wir individualisieren dein Training laufend! Du gibst uns Feedback, wir passen an. Mithilfe unserer Trainingsapp sind wir in Kontakt. 

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Vinyasa-Yoga
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Gesunder, starker Rücken

Kraft von Innen her.
Beweglich und mobil.

Mit einer Kombination von Kraft-, Stabilitäts- und Mobilitätsübungen wird der untere Rücken gezielt gestärkt. Dabei wird lokal, aber auch global gearbeite, um auch

die Faszienverläufen  miteinzubeziehen.

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Hüft & Knie im Gleichgewicht

Mobile Gelenke. 
Entspannte, kräftige Muskeln.

Das Gleichgewicht von Mobilität und Stabilität fördert eine optimale Beinachse, funktionelle Muskelaktivität, langfristige Gelenksgesundheit und helfen bei der Entspannung der Muskulatur nach intensiven Belastungen.

 

2 - 3 Trainings pro Woche

/ 6 Wochen.

Entspannter

Nacken

Halt im Schultergürtel.

Freiheit im Nacken.

Mit Betrachtung des ganzen Körpers, fokussieren wir uns auf den Nacken & Schultergürtel und empfehlen dir Kraft -, Stabilitäts- und Mobilitätsübungen, die deine Haltung verbessern und Spannungs-verhältnisse optimieren.

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Bewegte Schwangerschaft.

Rückbildung.

Beachte unser separates und individualisierbares Angebot zu diesen Themen.

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Was Kunden sagen

Nach meinem Bandscheibenvorfall hat sich durch das gezielte Training bei Ursina nicht nur der Zustand meines Rückens verbessert, ich habe auch viel über meinen Körper gelernt und weiss mittlerweile, welche Übungen helfen, wenn es wieder irgendwo zieht oder schmerzt.

Flavio St. aus Bern

Preise: Mobility & Stability Programme

Trainingsplan

CHF 250

Der Trainingsplan
digitalisiert auf einer App
inkl. Erklärungen und Trainingsvideos geben dir
den Weg detailliert vor.

Das ist die Basis. Unsere Erfahrung und deine ersten Schritte.

Kunden mit bestehendem
Personal Training Abo
bezahlen pro Trainingsplan
den Betrag einer PT Lektion.

Trainingsplan

individualisiert

CHF 320/ Plan

Mit dem Coaching individualisieren wir deine Trainingseinheiten, passen Intensität und Übungen an und geben dir Tipps, um motiviert zu bleiben. Alles via App - einfach und unkompliziert.(max. 6 Wochen)Kunden mit bestehendem Personal Training Abo bezahlen pro Trainingsplan den Betrag einer PT Lektion.

Personal Training

CHF 160 / Lektion

Du brauchst mehr Unterstützung? Dann melde dich für ein vor - Ort Personal Training an. 

Wir unterstützen dich gerne.

Sportler - Programme
 

 

Du bist passionierter Radfahrer oder begeisterte Läuferin? Deine Wochenenden verbringst du leidenschaftlich gerne auf dem Golfplatz? Sobald es Herbst wird, kannst du kaum warten, endlich auf die Loipen zu gehen? Oder der Blick auf die Berge erinnert dich jeweils an deine beste Route beim Klettern?

Ab und zu schmerzt der Rücken von der langen Fahrt, die Hüfte zwickt vom Laufen? Dein Rücken ist verspannt seit deinem letzten Training und deine Beine fühlen sich seit Tagen schwer an? Der Golferellbogen zwickt nun schon die zweite Saison? 

Genau für dich!

Unsere Sportlerprogramme zielen genau auf dich ab. Du willst in kurzer Zeit das Maximum herausholen, denn eigentlich hast du keine Lust auf Dehnen, Stabilisieren, Ergänzen und all das? 

Unsere Sportlerprogramme sehen folgendermassen aus:

- während 6 Wochen bekommst du von uns 2 - 20 min Workouts

- Fokus: Lösen von belasteten Strukturen, Ergänzungsübungen für Haltung

- Anleitung per App mit Video und Beschreibungen

- nach 6 Wochen kannst du nochmals 6 Wochen auf alle zugreiffen

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Kletterin

After - Ride - Programm

Fokus auf:

- Mobilität und Erholungsfähigkeit in den Beinen und Hüften

- Mobilität im Rücken- und Schulterbereich

- Lockern von Nacken- und Schulterbereich

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

After - Run / Hike - Programm

Fokus auf:

- Mobilität, Stabilität und Erholungsfähigkeit in den Beinen und Hüften

- Rotationsfähigkeit in Wirbelsäule

- Rumpf- und Beinachsenstabilität

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Golfer- Programm

Fokus auf:

- Mobilität in Hüftgelenken und Wirbelsäule

- Stabilität in Rumpf

- Kraftübertragung von Beinen / Hüften zu Oberkörper

- Schultergürtelorganisation 

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Kletter - Programm

Fokus auf:

- Schulter- und Hüftmobilität

- Schultergürtel-organisation

-Rumpfstabilität & - kraft

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Preise: Sportler Programme

Trainingsplan

CHF 250

Der Trainingsplan
digitalisiert auf einer App
inkl. Erklärungen und Trainingsvideos geben dir
den Weg detailliert vor.

Das ist die Basis. Unsere Erfahrung und deine ersten Schritte.

Kunden mit bestehendem
Personal Training Abo
bezahlen pro Trainingsplan
den Betrag einer PT Lektion.

Trainingsplan

individualisiert


CHF 320/ Plan

Mit dem Coaching individualisieren wir deine Trainingseinheiten, passen Intensität und Übungen an und geben dir Tipps, um motiviert zu bleiben. Alles via App - einfach und unkompliziert.

(max. 6 Wochen)


Kunden mit bestehendem
Personal Training Abo
bezahlen pro Trainingsplan
den Betrag einer PT Lektion.

Personal Training

CHF 160 / Lektion

Du brauchst mehr Unterstützung? Dann melde dich für ein vor - Ort Personal Training an. 

Wir unterstützen dich gerne.