Online Coaching - Individuell & Professionell

Du willst von unserem Wissen und unserer Erfahrung profitieren und dennoch hauptsächlich selber trainieren? Du willst dein Training selbst bestimmt zu deiner gewünschten Zeit, an einem beliebigen Ort absolvieren und dennoch wissen, dass dein Training von einem Experten genau für dich zusammengestellt wurde? Du willst die Kosten im Griff haben - auf Qualität willst du aber auf keinen Fall verzichten? 

Bei uns ist all das möglich. Personal Trainings im Studio, Trainingspläne nach einem/ zwei Einführungen mit online Begleitung oder diejenige Kombination, welche genau für dich stimmt!

So funktioniert's

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Sport-Telefon-Kasten
Mann, der versucht App

Kennenlernen

Deine Ziele.

Dein Weg.

Gemeinsam erarbeiten wir einen Weg zum Ziel.
Mit Personal Trainings
vor Ort schaffen wir
die Grundlage.

Trainingsplan

Individualisiertes Training.
Einfach & Verständlich.

Damit du dein Training selber absolvieren kannst und stets weisst, was du wie tun musst, bekommest du alle Infos (inkl. Trainingsvideos) von uns geliefert.

Dein Training

Unser Wissen, unsere Erfahrung.

Deine Zeit, dein Effort.

Mit unseren Vorgaben absolvierst du dein Training selbständig.

Über unser Trainingstools haben wir Einsicht in deine Aktivitäten und wir bleiben in Kontakt.

Begleitung

Gemeinsam auf dem Weg.

Regelmässige Checkups.

Während den Trainingsblöcken bleiben wir im Kontakt. 

Wir unterstützen und begleiten dich, damit du am Ball bleibst.

Preise Hybrid Personal - Online Coaching

Probetraining

CHF 80

Kennenlerntraining.

Standortanalyse.

Gemeinsam definieren wir Ziele und Wege zum Ziel.

Personal Training

CHF 160/ Lektion

Vor der digitalen Erstellung des Trainingsplans

besuchst du mind.

ein Personal Training.

Hier erarbeiten wir

die Basis für den Trainingsplan und wir als Experten stellen sicher, dass du zuhause mit unserer Anleitung das Training sicher selbst durchführen kannst. 

Trainingsplan
CHF 250

Der Trainingsplan

digitalisiert auf einer App

inkl. Erklärungen und Trainingsvideos geben dir

den Weg detailliert vor.

 

 

 

 

 

 

 

Kunden mit bestehendem

Personal Training Abo

bezahlen pro Trainingsplan

den Betrag einer PT Lektion.

Coaching

CHF 250/ Plan

Überwachung der Trainingseinheiten und des Fortschritts via App.
Inkl. Anpassungen und Tipps, um motiviert zu bleiben.

(max. 6 Wochen)

 

 

Kunden mit bestehendem

Personal Training Abo bezahlen
pro 6 Wochen Coaching den Betrag einer PT Lektion.

 

Unsere Erfahrung zeigt: der sitzende Lebensstil und unsere Gewohnheiten führen dazu, dass viele von uns unter Verspannungen und Schmerzen leiden. Und: gleiche Muster führen zu ähnlichen Problematiken - Schmerzen um unteren Rücken, Verspannungen im Nacken, Probleme mit den Knie- und Hüftgelenken.

Mit unseren 6 Wochen - Programmen wollen wir dich unterstützen: Unsere Trainingsprogramme sind keinen Tropfen auf den heissen Stein. Mit drei Trainings pro Woche über die Dauer von sechs Wochen, gibst du deinem Körper genügend Impulse, die sich in deinem Wohlbefinden zeigen werden. 

Und das Beste: wir individualisieren dein Training laufend! Du gibst uns Feedback, wir passen an. Mithilfe unserer Trainingsapp sind wir in Kontakt. 

Individualisierte 6 Wochen - Programme

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Vinyasa-Yoga
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Squat Workout

Gesunder, starker Rücken

Kraft von Innen her.
Beweglich und mobil.

Mit einer Kombination von Kraft-, Stabilitäts- und Mobilitätsübungen wird der untere Rücken gezielt gestärkt. Dabei wird lokal, aber auch global gearbeite, um auch

die Faszienverläufen  miteinzubeziehen.

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Hüft & Knie im Gleichgewicht

Mobile Gelenke. 
Entspannte, kräftige Muskeln.

Das Gleichgewicht von Mobilität und Stabilität fördert eine optimale Beinachse, funktionelle Muskelaktivität, langfristige Gelenksgesundheit und helfen bei der Entspannung der Muskulatur nach intensiven Belastungen.

 

2 - 3 Trainings pro Woche

/ 6 Wochen.

Entspannter

Nacken

Halt im Schultergürtel.

Freiheit im Nacken.

Mit Betrachtung des ganzen Körpers, fokussieren wir uns auf den Nacken & Schultergürtel und empfehlen dir Kraft -, Stabilitäts- und Mobilitätsübungen, die deine Haltung verbessern und Spannungs-verhältnisse optimieren.

 

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Body Weight Workouts

Dein Körper.

Dein Training.

Mit Eigenkörperübungen fit werden, fit bleiben und sein.

Kraftübungen und Intervalltrainings werden kombiniert. 

Kurze Workouts, die dich motivieren dran zu bleiben und dein Bestes zu geben.

2 - 3 Trainings pro Woche
/ 6 Wochen.

Preise  Online Coaching

Trainingsplan
CHF 250

Der Trainingsplan

digitalisiert auf einer App

inkl. Erklärungen und Trainingsvideos geben dir

den Weg detailliert vor.

Das ist die Basis. Unsere Erfahrung und deine ersten Schritte.

Coaching

CHF 250/ Plan

Mit dem Coaching individualisieren wir deine Trainingseinheiten, passen Intensität und Übungen anund geben dir Tipps, um motiviert zu bleiben. Alles via App - einfach und unkompliziert.

(max. 6 Wochen)

Personal Training

CHF 160 / Lektion

Du brauchst mehr Unterstützung? Dann melde dich für ein vor - Ort Personal Training an. 

Wir unterstützen dich gerne.

Bergstrasse 1, 6004 Luzern